Fakty o spánku

20.01.2015

Koľko spánku človek potrebuje?

Človek potrebuje spánok medzi šiestimi až deviatimi hodinami, avšak za priemerný čas potrebný na spánok je považovaný spánok trvajúci sedem hodín.

Prečo potrebujeme spať?

Spánok predstavuje pre organizmus čas na regeneráciu, prebieha zabúdanie nepotrebných informácií

Aké má spánok fázy?

V podstate má spánok dve fázy, ktoré sa neustále striedajú. Non-REM – hlboký spánok pri ktorom sa regeneruje organizmus a REM spánok pri ktorom zabúdame nepotrebné informácie.

Čo potrebujeme aby sme zaspali?

Základom je mať správne pripravenú posteľ. Posteľné obliečkya plachty by nemali byť pokrčené. V čistom prostredí sa najlepšie zaspáva. Dbať by sme mali taktiež na paplóny aby boli minimálne vyvetrané.

Prečo je čistota tak dôležitá?

Ak sa pred spánkom osprchujeme zmiernime napätie, ktoré ostáva na pokožke. A v čistých paplónoch sa oveľa lepšie zaspáva.